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四不三要 養肝 新生活運動
柳營奇美醫院中醫科推出「養肝茶」，適合熬夜者保肝。記者沈尚良／攝影
【記者沈尚良／台南報導】
肝病是國病， 每年死於肝病的人，約八成是B型肝炎引起，另一成是C型肝炎所引起。對於慢性肝炎的治療，中西醫各有優缺點，柳營奇美醫院中醫科陳建智醫師表示，中醫在改 善患者體力及自律神經失調症狀、病毒活性低的慢性肝炎上，優於西醫。但對於病毒活性高的慢性肝炎，西醫的干擾素還是優先的選擇，只是陳建智也指出，必要時 可合併中藥，提高干擾素的治療效果。陳建智也提及，日本研究指出，當肝硬化病人胎兒蛋白指數AFT大於20ug/L時，以小柴胡湯治療、追蹤5年，約20%罹患肝癌，而沒有中藥治療的對照組有近一半的病人發生肝癌，證實中藥可以降低肝癌的發生率。除了急性肝炎外，70%的肝炎患者沒有症狀，因此較不容易發覺病變，當感覺不舒服時，往往已損傷嚴重，甚至威脅到生命。慢性病毒性肝炎尤其如此，也成為肝病死因中最主要的致病原；但一旦惡化到肝硬化及肝癌，還是有防治的方法。陳建智表示，中醫針對肝臟病變的防治及養生保肝，提供了多重療法，奇美醫院中醫部就以柴胡、女貞子、虎杖、白朮數種藥材調製成「養肝茶」，借其補氣固表、滋陰潤燥、清熱解毒、滋補肝腎功效，達預防與保健的效果。至於在治療上，陳建智表示，傳統中醫雖然無法確知是B型、C型肝炎病毒所致，但早在東漢以前，已有「急黃（猛爆性肝炎）」、「臌脹（肝硬化）」、「癥積（肝癌）」等的病症名稱，及病因病機及用藥探討。他說，中醫認為慢性肝炎的病因為濕熱之邪侵犯機體所致，而濕與熱剛好一陰一陽，病理病機複雜，特別難治。中醫的治療主要是：清化瘀毒，調養肝脾；涼血以解毒，活血以化瘀，治血重於治氣，忌破血伐肝；扶正解毒，調養重於溫補，忌溫補助虐。除 了藥物治療外，陳建智表示，還可以按摩穴位保健，以合谷、外關、陽陵泉、足三里、中封為主穴，若有黃疸可加太衝穴，每日早晚按摩，每個穴道按摩5～10分 鐘，可加速藥物效果，增強氣血循環、改善免疫力。而中醫的觀念，在半夜11點到1點、1點到3點休息，有利於膽、肝的保養。陳建智表示，慢性肝炎患者平常也可以多吃蓮藕、薏苡仁、綠豆、荸薺，有利於保肝利膽。他並提出飲食與生活衛生習慣的「四不、三要」，以保肝臟健康。飲食「四不」：1.不喝生水、食生食。2.不到衛生差的飲食攤或餐廳用餐。3.不吃過度加工食品及不新鮮、發酵和發霉食物。4.不暴飲暴食、偏食。飲食「三要」：1.要「三少」，少油、少鹽、少糖的清淡飲食。2.要「三多」，多新鮮、多樣化、多蔬果與纖維的均衡飲食。3.要攝取足夠的熱量、蛋白質、維生素B群及黃綠色蔬果。生活衛生習慣「四不」：1.不與他人共用牙刷、刮鬍刀。2.不紋眉、刺青、穿耳洞、隨便打針輸血及不正常的性行為。3.不亂服用（施打）成分不明藥物、偏方、草藥及過度飲酒。4.不勞累、熬夜。生活衛生習慣「三要」：1.要常洗手，注意個人衛生。2.要施打肝炎疫苗，定期肝功能檢查、超音波或腹腔鏡檢查。3.要相信醫師，聽從醫囑。 【2004/10/04 民生報】 ＠ http://udn.com
2007年7月25日 星期三
你吸煙嗎？非常好笑~
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五個孩子在廁所吸煙，被訓導主任看見，訓導主任告訴其班主任， 班主任次日找他們五個談話。 老師：“你吸煙嗎？” 學生A：“吸……” 老師：“吸？你很光榮嘛！回家叫家長！！” 學生A回去後和另外四個說：“老師問你們吸煙嗎你們說不吸，有事我負責。” 一會後。 老師：“你吸煙嗎？” 學生B：“不吸。” “那吃根薯條吧。”說著老師遞過薯條。 學生B自然的伸出兩個指頭…… 老師：“不吸？回家把家長叫來！”…… 老師：“吸煙嗎？” 學生C：“不吸。” “那吃根薯條吧。” 學生C小心的接過薯條，心中暗暗感激學生B。 老師：“不沾點番茄醬嗎？” 學生C一不留神將醬沾多了，便開始往碗里彈…… 老師：“不吸？煙灰彈的很熟練嘛……家長叫來！”…… 老師：“吸煙嗎？” 學生D：“不……吸……” （學生D吃完薯條已是汗流浹背） 學生D：“謝謝……老師……沒事的話我先回去了。” 老師：“你不給你同學帶根吃嗎？” 學生D：“謝謝老師。”說著把薯條放在耳朵上…… 老師：“知道我該說什麼了吧？”…… 老師：“吸煙嗎？” 學生E：“不吸……” (總算把薯條安心放在口袋里……） 學生E轉身想走，老師突然喊到：“校長來了！” 只見學生E把薯條從口袋里拿出來放到地上使勁的踩
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五個孩子在廁所吸煙，被訓導主任看見，訓導主任告訴其班主任， 班主任次日找他們五個談話。 老師：“你吸煙嗎？” 學生A：“吸……” 老師：“吸？你很光榮嘛！回家叫家長！！” 學生A回去後和另外四個說：“老師問你們吸煙嗎你們說不吸，有事我負責。” 一會後。 老師：“你吸煙嗎？” 學生B：“不吸。” “那吃根薯條吧。”說著老師遞過薯條。 學生B自然的伸出兩個指頭…… 老師：“不吸？回家把家長叫來！”…… 老師：“吸煙嗎？” 學生C：“不吸。” “那吃根薯條吧。” 學生C小心的接過薯條，心中暗暗感激學生B。 老師：“不沾點番茄醬嗎？” 學生C一不留神將醬沾多了，便開始往碗里彈…… 老師：“不吸？煙灰彈的很熟練嘛……家長叫來！”…… 老師：“吸煙嗎？” 學生D：“不……吸……” （學生D吃完薯條已是汗流浹背） 學生D：“謝謝……老師……沒事的話我先回去了。” 老師：“你不給你同學帶根吃嗎？” 學生D：“謝謝老師。”說著把薯條放在耳朵上…… 老師：“知道我該說什麼了吧？”…… 老師：“吸煙嗎？” 學生E：“不吸……” (總算把薯條安心放在口袋里……） 學生E轉身想走，老師突然喊到：“校長來了！” 只見學生E把薯條從口袋里拿出來放到地上使勁的踩
日本睡眠研究7小時最養生
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日本睡眠研究 7小時最養生 睡太多易死 您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？
日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。健康之道『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手！一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。4吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。※優質的食物才攝取為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。二.排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。1.排汗: 運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。 運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。2.排氣: 氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。3.排尿: 水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。 要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。4.排便: 習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。 要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。飲食注意事項提醒：1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者， 腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。 尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500 CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。三‧作息的習慣養成，早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。四‧持續的運動，運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院。五‧適當的休閒：休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。六‧不斷的學習：學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
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日本睡眠研究 7小時最養生 睡太多易死 您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？
日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。健康之道『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手！一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。4吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。※優質的食物才攝取為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。二.排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。1.排汗: 運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。 運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。2.排氣: 氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。3.排尿: 水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。 要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。4.排便: 習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。 要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。飲食注意事項提醒：1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者， 腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。 尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500 CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。三‧作息的習慣養成，早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。四‧持續的運動，運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院。五‧適當的休閒：休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。六‧不斷的學習：學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
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愈會放鬆，注意力愈能集中－大腦活性力文/蕭志強
要怎樣才能集中注意力，全心在工作上衝刺？其實愈會放鬆，注意力愈能集中；愈懂得不「用腦過多」、「腦筋疲勞」的人，愈能有效率地把事情做好。只要學會工作時間分配法，就能隨時保持大腦的活性度，讓你在不同的工作時間，都能發揮最大戰力。 幾年前《腦內革命》這本書風靡一時，成為上班族提升工作效率的必備參考書籍。作者村山茂雄提到，愈是傑出的運動選手，平常愈會休閒、放鬆。 最好的例子就是日本職棒明星鈴木一朗。一朗以擊球時超強的爆發力聞名。然而，他在打擊區的準備動作，卻給人有氣無力的感覺。他的球棒總是無力地往後倒垂，好像無力握住棒子。但也因為擊球前完全放鬆，反而讓他揮棒時更能發揮驚人爆發力。 同樣的道理，工作時應當全神灌注，但不可工作之外還是緊張兮兮。唯有能在職場之外保持心情輕鬆的人，上班時才能集中精神，發揮最大力量。．每天給自己一小時，做最喜歡做的事 許多認真的上班族與企業經營者，為了拼業績，「沒日沒夜」地工作。但這是錯誤作法，即使再忙碌，你也必須每天留給自己1小時，做最喜歡做的事。 唯有享受這1個小時，工作時才能集中精神、發揮能量。 世界最大運動經紀公司ＭＧ（老虎伍茲、麥可喬登都是旗下簽約球員）創辦人麥克‧馬可邁克就是最好例子。雖然工作繁忙，每天一定撥出時間，打自己最喜歡的網球。他說：「我每天行程排得非常細，但其中一定有1個小時是『網球時間』。打網球的快樂與舒服，讓我有精力面對龐大甚至瑣碎的工作。」 所以，擬定一天該做的事情，不妨先把自己最喜歡的放上去。先給自己放鬆1小時，才能擁有精力充沛、能量十足的一天。．假日充分休息，上班才能全力發揮 日本管理學大師兒玉光雄，曾接受朋友諮詢。這位朋友剛成為職業高爾夫選手。為了爭取表現，他每週7天都進球場，平均每天至少打滿2,000個球。 但儘管辛苦努力，花比別人更多的時間練習，這位朋友的球技遲遲沒有進步，為此憂慮不已。 於是他找上兒玉光雄，兒玉了解狀況之後給的建議非常簡單，那就是，這位朋友必須每週休息1天，完全不揮桿。 對方照著做，禮拜一丟掉球具，重拾以前非常喜歡的釣竿，不久球技就意外地突飛猛進，排名直往前竄。 可見，昏天暗地拼命工作，雖然辛苦付出，卻不一定能獲得同比例的成果。就像兒玉光雄的朋友，打到筋骨酸痛，排名仍拉不上來。 總之，想攀登工作的「高山」，一定得先經過休息的「谷底」。而且，谷底拉得愈深，高山才會變得更高。．將每天的工作時間，分割成五個區段 根據心理學研究，一個人能持續集中注意力的時間，不超過90分鐘。因此，絕大多數的學校課程，每堂都少於90分鐘。 根據這項原則，上班族不妨將工作時間，切割成五個區段。比如，早上9點上班、傍晚5點半下班的人，扣掉中間休息1小時，實際工作時間大約7.5個小時，也就是450分鐘。將它除以5，就是90分鐘。 你可以把早上的上班時間分為2個區段，下午則是3個。然後，每個區段之間，都給自己10～15分鐘的休息時間。 每個區段之間都要休息，這點非常重要。工作時腦筋的靈活度，早上第一、第二區段，效率最好。所以，必須動腦、想點子的工作，不妨排在早上。反之，單純事務性的工作，就放在下午處理。 下午3個區段之中，第二、第三區段交界處，腦袋會稍微恢復活潑，此時可用來解決早上殘留的工作。 上班族如果能參考這個圖表，將不同性質、不同重要性的工作放在適當的時間處理，一定會更有效率，並且避免出錯。．重要的工作，放在星期一與星期二完成 就一星期5天的工作時間來看，基本上從星期一到星期五，腦筋的疲勞程度會逐步遞增。所以，較重要的工作最好排在一週前半，利用腦筋清楚、有幹勁的時候，解決難搞、重點的業務。排定工作時程，這點值得注意。．將「大目標」分解成幾個「小目標」 目前擁有3萬名員工、全球電子業龍頭老大的英特爾，30年前成立時，只是個只有12名員工的小公司。但創辦人安迪葛洛夫從來不好高騖遠，也不喜歡擬定漂亮但做不到的大目標。即使有比較長遠、大型的工作目標，葛洛夫也會盡量把它分成好幾個小工作目標，然後一一加以突破。 把工作目標「變小」，並不是看輕員工的能力，而是這樣做更有把握，讓員工每次都享受到達成目標的成就感。 把工作目標「大事化小」，還有一個技巧。那就是盡量變成「每天都有新工作目標」。這樣做不只鼓舞員工士氣，對於提高員工的精神集中力，也有非常大幫助。 打個比方，就像馬拉松比賽一聽到「42公里」，較沒經驗的選手會當場腳軟。但如果開跑之後，不要想「42公里」的問題，而是把努力的目標變成「眼前的1公里」，就可降低心理負擔，跑得輕鬆愉快。 所以，想集中精神、把事情做好，先把大目標分割成幾個小目標吧！．和工作無關的東西，全部從辦公桌上清走 要提高注意集中力，最簡單的方法之一就是，把可能妨礙作業的因素全部排除。所以，辦公桌上不要放置與工作無關的報紙或雜誌。其次，用過的文具與資料、文件，立刻歸檔放回原位，以免礙手礙腳。．即使必須加班，也不可超過90分鐘 加班時最差的作法就是，傻傻地埋頭苦幹，結果餓壞了肚子、身心俱疲。知道要加班，不妨先吃點三明治之類簡單的食物。經過一整天工作，疲勞已達最高點，此時應避免處理重大或需要耗腦力的工作。然後，加班絕不可超過90分鐘，否則就會影響隔天的工作品質。為了長遠起見，這個原則一定要堅持。．早上的三個小時，是「黃金工作時間」 根據大腦生理學實驗，我們的大腦早上清醒後的3個小時，最清醒、工作效率最好。因此，不妨把比較需要動腦思考、想點子的工作，挪到早上完成。大部分成功的企業家，都採取這種作法，不信的人可以調查看看。．利用「紅」與「藍」，進行「顏色刺激法」 辦公桌其實可以呈現不同的顏色。比如，幫電腦製作衣服，沒有鬥志、精神不振時，換上紅色的；有點疲勞、想放鬆一下，就換上藍色或綠色。當然，不只電腦，不同顏色的盆栽，也可達到類似效果。讀者不妨試看看，不論紅色、藍色、綠色乃至於可以鼓舞心情的橙色等等，只要注視30秒鐘，你就會發現顏色確實會改變人的心情。．用巴洛克音樂自我放鬆 這是許多人的共識，那就是聆聽巴洛克音樂，可以放鬆精神，達到休息的效果。所以，辦公室與家裡，不妨準備一些巴洛克音樂ＣＤ，想休息時就拿出來聽一下，便可更徹底放鬆，工作時才能集中精神。
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愈會放鬆，注意力愈能集中－大腦活性力文/蕭志強
要怎樣才能集中注意力，全心在工作上衝刺？其實愈會放鬆，注意力愈能集中；愈懂得不「用腦過多」、「腦筋疲勞」的人，愈能有效率地把事情做好。只要學會工作時間分配法，就能隨時保持大腦的活性度，讓你在不同的工作時間，都能發揮最大戰力。 幾年前《腦內革命》這本書風靡一時，成為上班族提升工作效率的必備參考書籍。作者村山茂雄提到，愈是傑出的運動選手，平常愈會休閒、放鬆。 最好的例子就是日本職棒明星鈴木一朗。一朗以擊球時超強的爆發力聞名。然而，他在打擊區的準備動作，卻給人有氣無力的感覺。他的球棒總是無力地往後倒垂，好像無力握住棒子。但也因為擊球前完全放鬆，反而讓他揮棒時更能發揮驚人爆發力。 同樣的道理，工作時應當全神灌注，但不可工作之外還是緊張兮兮。唯有能在職場之外保持心情輕鬆的人，上班時才能集中精神，發揮最大力量。．每天給自己一小時，做最喜歡做的事 許多認真的上班族與企業經營者，為了拼業績，「沒日沒夜」地工作。但這是錯誤作法，即使再忙碌，你也必須每天留給自己1小時，做最喜歡做的事。 唯有享受這1個小時，工作時才能集中精神、發揮能量。 世界最大運動經紀公司ＭＧ（老虎伍茲、麥可喬登都是旗下簽約球員）創辦人麥克‧馬可邁克就是最好例子。雖然工作繁忙，每天一定撥出時間，打自己最喜歡的網球。他說：「我每天行程排得非常細，但其中一定有1個小時是『網球時間』。打網球的快樂與舒服，讓我有精力面對龐大甚至瑣碎的工作。」 所以，擬定一天該做的事情，不妨先把自己最喜歡的放上去。先給自己放鬆1小時，才能擁有精力充沛、能量十足的一天。．假日充分休息，上班才能全力發揮 日本管理學大師兒玉光雄，曾接受朋友諮詢。這位朋友剛成為職業高爾夫選手。為了爭取表現，他每週7天都進球場，平均每天至少打滿2,000個球。 但儘管辛苦努力，花比別人更多的時間練習，這位朋友的球技遲遲沒有進步，為此憂慮不已。 於是他找上兒玉光雄，兒玉了解狀況之後給的建議非常簡單，那就是，這位朋友必須每週休息1天，完全不揮桿。 對方照著做，禮拜一丟掉球具，重拾以前非常喜歡的釣竿，不久球技就意外地突飛猛進，排名直往前竄。 可見，昏天暗地拼命工作，雖然辛苦付出，卻不一定能獲得同比例的成果。就像兒玉光雄的朋友，打到筋骨酸痛，排名仍拉不上來。 總之，想攀登工作的「高山」，一定得先經過休息的「谷底」。而且，谷底拉得愈深，高山才會變得更高。．將每天的工作時間，分割成五個區段 根據心理學研究，一個人能持續集中注意力的時間，不超過90分鐘。因此，絕大多數的學校課程，每堂都少於90分鐘。 根據這項原則，上班族不妨將工作時間，切割成五個區段。比如，早上9點上班、傍晚5點半下班的人，扣掉中間休息1小時，實際工作時間大約7.5個小時，也就是450分鐘。將它除以5，就是90分鐘。 你可以把早上的上班時間分為2個區段，下午則是3個。然後，每個區段之間，都給自己10～15分鐘的休息時間。 每個區段之間都要休息，這點非常重要。工作時腦筋的靈活度，早上第一、第二區段，效率最好。所以，必須動腦、想點子的工作，不妨排在早上。反之，單純事務性的工作，就放在下午處理。 下午3個區段之中，第二、第三區段交界處，腦袋會稍微恢復活潑，此時可用來解決早上殘留的工作。 上班族如果能參考這個圖表，將不同性質、不同重要性的工作放在適當的時間處理，一定會更有效率，並且避免出錯。．重要的工作，放在星期一與星期二完成 就一星期5天的工作時間來看，基本上從星期一到星期五，腦筋的疲勞程度會逐步遞增。所以，較重要的工作最好排在一週前半，利用腦筋清楚、有幹勁的時候，解決難搞、重點的業務。排定工作時程，這點值得注意。．將「大目標」分解成幾個「小目標」 目前擁有3萬名員工、全球電子業龍頭老大的英特爾，30年前成立時，只是個只有12名員工的小公司。但創辦人安迪葛洛夫從來不好高騖遠，也不喜歡擬定漂亮但做不到的大目標。即使有比較長遠、大型的工作目標，葛洛夫也會盡量把它分成好幾個小工作目標，然後一一加以突破。 把工作目標「變小」，並不是看輕員工的能力，而是這樣做更有把握，讓員工每次都享受到達成目標的成就感。 把工作目標「大事化小」，還有一個技巧。那就是盡量變成「每天都有新工作目標」。這樣做不只鼓舞員工士氣，對於提高員工的精神集中力，也有非常大幫助。 打個比方，就像馬拉松比賽一聽到「42公里」，較沒經驗的選手會當場腳軟。但如果開跑之後，不要想「42公里」的問題，而是把努力的目標變成「眼前的1公里」，就可降低心理負擔，跑得輕鬆愉快。 所以，想集中精神、把事情做好，先把大目標分割成幾個小目標吧！．和工作無關的東西，全部從辦公桌上清走 要提高注意集中力，最簡單的方法之一就是，把可能妨礙作業的因素全部排除。所以，辦公桌上不要放置與工作無關的報紙或雜誌。其次，用過的文具與資料、文件，立刻歸檔放回原位，以免礙手礙腳。．即使必須加班，也不可超過90分鐘 加班時最差的作法就是，傻傻地埋頭苦幹，結果餓壞了肚子、身心俱疲。知道要加班，不妨先吃點三明治之類簡單的食物。經過一整天工作，疲勞已達最高點，此時應避免處理重大或需要耗腦力的工作。然後，加班絕不可超過90分鐘，否則就會影響隔天的工作品質。為了長遠起見，這個原則一定要堅持。．早上的三個小時，是「黃金工作時間」 根據大腦生理學實驗，我們的大腦早上清醒後的3個小時，最清醒、工作效率最好。因此，不妨把比較需要動腦思考、想點子的工作，挪到早上完成。大部分成功的企業家，都採取這種作法，不信的人可以調查看看。．利用「紅」與「藍」，進行「顏色刺激法」 辦公桌其實可以呈現不同的顏色。比如，幫電腦製作衣服，沒有鬥志、精神不振時，換上紅色的；有點疲勞、想放鬆一下，就換上藍色或綠色。當然，不只電腦，不同顏色的盆栽，也可達到類似效果。讀者不妨試看看，不論紅色、藍色、綠色乃至於可以鼓舞心情的橙色等等，只要注視30秒鐘，你就會發現顏色確實會改變人的心情。．用巴洛克音樂自我放鬆 這是許多人的共識，那就是聆聽巴洛克音樂，可以放鬆精神，達到休息的效果。所以，辦公室與家裡，不妨準備一些巴洛克音樂ＣＤ，想休息時就拿出來聽一下，便可更徹底放鬆，工作時才能集中精神。
對付蟑螂潑肥皂水
元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油、香油）
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http://www.sesameoil.com.tw/
轉述
南縣讀者╱李松蒲】
對付蟑螂只須用肥皂水往牠身上潑去，或沿著牠常出入的地方，用肥皂水畫一條線，因為蟑螂腹部的油脂一碰到肥皂水就會溶解，大約十秒就不動了，比殺蟲劑有效多了。這是化學老師告訴我的絕招，且經我實驗成功好幾次。【2004/04/24聯合報】
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南縣讀者╱李松蒲】
對付蟑螂只須用肥皂水往牠身上潑去，或沿著牠常出入的地方，用肥皂水畫一條線，因為蟑螂腹部的油脂一碰到肥皂水就會溶解，大約十秒就不動了，比殺蟲劑有效多了。這是化學老師告訴我的絕招，且經我實驗成功好幾次。【2004/04/24聯合報】
工作倫理
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工作倫理/劉墉
> > > > > >
> > > > > > 「糟了!糟了！」王經理放下電話，就叫了起來：
> > > > > > 那家便宜的東西，根本不合規格，還是原來的林老闆好。」
> > > > > >
> > > > > > 狠狠搥了一下桌子：
> > > > > > 可是，我怎麼那麼糊塗，寫信把他臭罵一頓，還罵他是騙子，這下麻煩了> > !」
> > > > > >
> > > > > > 「是阿!」祕書張小姐轉身站起來：
> > > > > > 「我那時候不是說嗎？要您先冷靜，冷靜，再寫信您不聽阿!」
> > > > > >
> > > > > > 「都怪我在氣頭上，想到這小子過去一定騙了我，要不然別人怎麼會那樣便> > > 宜。」
> > > > > > 王經理來回踱著步子,指了指電話：「把電話告訴我，我親自打電話去道歉> > !!」
> > > > > > 祕書一笑，走到王經理桌前：「不用了!告訴您，那封信我根本沒寄。」
> > > > > >
> > > > > > 「沒寄？」
> > > > > > 「對!」張小姐笑吟吟地說。
> > > > > > 「嗯.......」王經理坐了下來，如釋重負，停了半晌，
> > > > > > 又突然抬頭：「可是我當時不是叫妳立刻發出嗎?」> > > > > >
> > > > > > 「是阿！但我猜到您會後悔，所以壓下來了。張小姐轉過身，歪著頭笑> 笑。」
> > > > > > 「壓了三個星期？」
> > > > > > 「對!您沒想到吧？」
> > > > > > 「我是沒想到。」王經理低下頭去，翻記事本：
> > > > > > 「可是，我叫妳發，妳怎麼能壓？那麼最近發南美的那幾封信，妳也壓了> ？」
> > > > > > 「我沒壓。」張小姐臉上更亮麗了：「我知道什麼該發，什麼不該發....」
> > > > > > 「妳作主還是我作主？」沒想到王經理居然霍地站起來，沉聲問。
> > > > > >
> > > > > > 張小姐呆住了，眼眶一下濕了，兩行淚珊然落下，
> > > > > > 顫抖著，哭喊著：「我，我做錯了嗎？」
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > 「妳做錯了！」王經理斬釘截鐵地說。
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 張小姐被記了一個小過，是偷偷記的，公司裡沒人知道。
> > > > > > 但是好心沒好報，一肚子委屈的張小姐，
> > > > > > 再也不願意伺候這位「是非不分」的主管。
> > > > > > 她跑去孫經理的辦公室訴苦，希望調到孫經理的部門。
> > > > > > 「不急！不急！」孫經理笑笑說：「我會處理。」
> > > > > > 隔兩天，果然作了處理，張小姐一大早就接到一份緊急通知。
> > > > > > 打開通知，她臉色蒼白地坐下。
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > 張小姐被解僱了。
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 想一想，看完這個故事，你有什麼感想？
> > > > > > 這是個不是人的公司，王經理不是人，孫經理也不是人，
> > > > > > 明明是張秘書救了公司，他們居然非但不感激，還恩將仇報，對不對？
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 如果你說「對」,那你就錯了!
> > > > > >
> > > > > > 正如王經理說的---「妳作主，還是我作主?」
> > > > > > 假使一個祕書，可以不聽命令，
> > > > > > 自由心證地把主管要她立刻發的信，壓下三個禮拜不發，「她」豈不成了
> 主
> > 管
> > > ？
> > > > > >
> > > > > > 如果又這樣的「黑箱作業」，以後交代她做事，誰能放心？
> > > > > >
> > > > > > 再進一步說，自己部門的事，跑去跟別的部門主管抱怨，
> > > > > > 這工作的忠誠又在那裡？
> > > > > >
> > > > > > 如果孫經理收了她，能不跟王經理「對上」？
> > > > > > 而且哪位主管不會想：
> > > > > > 「今天她背著主管來向我告狀，改天她會不會倒戈，又跟別人告我一狀？」
> > > > > >
> > > > > > 所以張小姐不但錯，而且錯大了，
> > > > > > 她非但錯在不懂人性，更錯在不懂工作倫理
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 有一位在日商公司上班的女孩對我說：
> > > > > > 「那些日本主管最假了，白天上班的時候道貌岸然，
> > > > > > 可是下班後去pub三杯下肚，就好像變了個人完全沒了主管的樣子，
> > > > > > 跟我們下面這些人又唱又叫。」
> > > > > >
> > > > > > 很鄙夷地一笑；
> > > > > > 「但是第二天在電梯裡碰到了，跟他輕鬆打招呼，他又恢復死相。」
> > > > > >
> > > > > > 這年輕小姐就是不懂「公是公，私是私」的道理。
> > > > > >
> > > > > > 主管下班請客，一擲千金>
> > > > > 不代表你吃中飯，買便當，就能跟他不分帳。
> > > > > >
> > > > > > 老闆私下送你一個精美的記事本，
> > > > > >
> > > > > > 不代表你可以把公司的鉛筆，橡皮擦帶回家。
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 這又使我想起一件事：
> > > > > > 有個雜誌社給我作專訪，出刊後，先送了一本給我，
> > > > > > 因為寫得相當好，圖片和編排也很講究，
> > > > > > 我心想可以送一本給朋友，再多帶一本回紐約，
> > > > > > 就打電話給雜誌社的主編，請她多給我兩本。
> > > > > >
> > > > > > 主編不在，是一位小姐接的
> > > > > > 「麻煩妳轉告主編，我希望多要兩本這期的雜誌。」我對她說；
> > > > > >
> > > > > > 「這個阿，沒問題！您派個人過來拿就成了。」小姐爽快地說。
> > > > > >
> > > > > > 「我立刻派人過去，把雜誌拿回來。」
> > > > > >
> > > > > > 跟著就接到主編的電話：
> > > > > > 「對不起，劉先生，您來電話的時候我不在，雜誌收到了吧？
> > > > > > 我特別多送了兩本，一共四本。」
> > > > > >
> > > > > > 停了一下，她又說：
> > > > > > 「可是，對不起阿！我想知道是我們公司的哪位小姐，說您可以立刻派人過> 來
> > > > 拿。」
> > > > > >
> > > > > > 我愣了一下，說：「有問題嗎？」
> > > > > >
> > > > > > 「當然沒問題，您要十本都沒問題，我只是對工作倫理的一種考核。」
> > > > > >
> > > > > > 我沒有告訴她是誰，據說她還是查出來，作了處分。
> > > > > >
> > > > > > 事後，我常想她何必這麼計較呢？
> > > > > >
> > > > > > 她計較最少有三個原因：
> > > > > >
> > > > > > 一.既然我找她要書，過去也都是由她跟我接觸、採訪，屬下就該轉告，而
> 不
> > 該
> > > 代
> > > > 她
> > > > > 作
> > > > > > 主。
> > > > > > 二.明明可以由她一句話，賣給我的面子，被別人莫名其妙地賣了。
> > > > > > 三.好像送雜誌不稀奇，小事一樁，人人能作主。
> > > > > >
> > > > > > 結果，連公司產品的價值都被貶低了。
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > 不懂工作倫理，
> > > > > > 在不該說話的時候說話，不該作主的時候作主，
> > > > > > 是社會新鮮人(職場老鳥亦可能)常犯的毛病。
> > > > > >
> > > > > > 你必須知道，
> > > > > > 無論你幫老闆管多少事情，也無論老闆多糊塗，
> > > > > > 甚至依賴你到沒你在，他連電話都不會撥的程度。
> > > > > >
> > > > > > 他畢竟是你的老闆，也畢竟還有他作主；
> > > > > > 出了錯，他最先承擔；> > > > > > 有面子，也該由他來賣。
> > > > > >
> > > > > > 此外，你必須知道老闆永遠是向著老闆，
> > > > > > 就算工作上對立，在立場上也一致。
> > > > > >
> > > > > > 如同記者平常搶新聞，誰也不讓誰，
> > > > > > 但是哪天有人打了記者，卻所有記者都會團結起來槍口朝外。
> > > > > >
> > > > > > 所以一個不忠於自己主管的職員，很難得到別的主管欣賞。
> > > > > >
> > > > > > 當你賣面子，表示自己有辦法，偷偷把自己公司的消息，告訴別人。
> > > > > >
> > > > > > 即使他得了好處，也不會尊重你，只可能竊笑說：
> > > > > > 「這人最沒城府，以後找他下手。」
> > > > > >> > > > > > 他甚至會拿你的「傻」，來告誡自己的職員。
> > > > > >
> > > > >>
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> > > > > >
> > > > > > 「糟了!糟了！」王經理放下電話，就叫了起來：
> > > > > > 那家便宜的東西，根本不合規格，還是原來的林老闆好。」
> > > > > >
> > > > > > 狠狠搥了一下桌子：
> > > > > > 可是，我怎麼那麼糊塗，寫信把他臭罵一頓，還罵他是騙子，這下麻煩了> > !」
> > > > > >
> > > > > > 「是阿!」祕書張小姐轉身站起來：
> > > > > > 「我那時候不是說嗎？要您先冷靜，冷靜，再寫信您不聽阿!」
> > > > > >
> > > > > > 「都怪我在氣頭上，想到這小子過去一定騙了我，要不然別人怎麼會那樣便> > > 宜。」
> > > > > > 王經理來回踱著步子,指了指電話：「把電話告訴我，我親自打電話去道歉> > !!」
> > > > > > 祕書一笑，走到王經理桌前：「不用了!告訴您，那封信我根本沒寄。」
> > > > > >
> > > > > > 「沒寄？」
> > > > > > 「對!」張小姐笑吟吟地說。
> > > > > > 「嗯.......」王經理坐了下來，如釋重負，停了半晌，
> > > > > > 又突然抬頭：「可是我當時不是叫妳立刻發出嗎?」> > > > > >
> > > > > > 「是阿！但我猜到您會後悔，所以壓下來了。張小姐轉過身，歪著頭笑> 笑。」
> > > > > > 「壓了三個星期？」
> > > > > > 「對!您沒想到吧？」
> > > > > > 「我是沒想到。」王經理低下頭去，翻記事本：
> > > > > > 「可是，我叫妳發，妳怎麼能壓？那麼最近發南美的那幾封信，妳也壓了> ？」
> > > > > > 「我沒壓。」張小姐臉上更亮麗了：「我知道什麼該發，什麼不該發....」
> > > > > > 「妳作主還是我作主？」沒想到王經理居然霍地站起來，沉聲問。
> > > > > >
> > > > > > 張小姐呆住了，眼眶一下濕了，兩行淚珊然落下，
> > > > > > 顫抖著，哭喊著：「我，我做錯了嗎？」
> > > > > >
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> > > > > > 「妳做錯了！」王經理斬釘截鐵地說。
> > > > > >
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> > > > > > 張小姐被記了一個小過，是偷偷記的，公司裡沒人知道。
> > > > > > 但是好心沒好報，一肚子委屈的張小姐，
> > > > > > 再也不願意伺候這位「是非不分」的主管。
> > > > > > 她跑去孫經理的辦公室訴苦，希望調到孫經理的部門。
> > > > > > 「不急！不急！」孫經理笑笑說：「我會處理。」
> > > > > > 隔兩天，果然作了處理，張小姐一大早就接到一份緊急通知。
> > > > > > 打開通知，她臉色蒼白地坐下。
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > 張小姐被解僱了。
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
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> > > > > > 想一想，看完這個故事，你有什麼感想？
> > > > > > 這是個不是人的公司，王經理不是人，孫經理也不是人，
> > > > > > 明明是張秘書救了公司，他們居然非但不感激，還恩將仇報，對不對？
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 如果你說「對」,那你就錯了!
> > > > > >
> > > > > > 正如王經理說的---「妳作主，還是我作主?」
> > > > > > 假使一個祕書，可以不聽命令，
> > > > > > 自由心證地把主管要她立刻發的信，壓下三個禮拜不發，「她」豈不成了
> 主
> > 管
> > > ？
> > > > > >
> > > > > > 如果又這樣的「黑箱作業」，以後交代她做事，誰能放心？
> > > > > >
> > > > > > 再進一步說，自己部門的事，跑去跟別的部門主管抱怨，
> > > > > > 這工作的忠誠又在那裡？
> > > > > >
> > > > > > 如果孫經理收了她，能不跟王經理「對上」？
> > > > > > 而且哪位主管不會想：
> > > > > > 「今天她背著主管來向我告狀，改天她會不會倒戈，又跟別人告我一狀？」
> > > > > >
> > > > > > 所以張小姐不但錯，而且錯大了，
> > > > > > 她非但錯在不懂人性，更錯在不懂工作倫理
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 有一位在日商公司上班的女孩對我說：
> > > > > > 「那些日本主管最假了，白天上班的時候道貌岸然，
> > > > > > 可是下班後去pub三杯下肚，就好像變了個人完全沒了主管的樣子，
> > > > > > 跟我們下面這些人又唱又叫。」
> > > > > >
> > > > > > 很鄙夷地一笑；
> > > > > > 「但是第二天在電梯裡碰到了，跟他輕鬆打招呼，他又恢復死相。」
> > > > > >
> > > > > > 這年輕小姐就是不懂「公是公，私是私」的道理。
> > > > > >
> > > > > > 主管下班請客，一擲千金>
> > > > > 不代表你吃中飯，買便當，就能跟他不分帳。
> > > > > >
> > > > > > 老闆私下送你一個精美的記事本，
> > > > > >
> > > > > > 不代表你可以把公司的鉛筆，橡皮擦帶回家。
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 這又使我想起一件事：
> > > > > > 有個雜誌社給我作專訪，出刊後，先送了一本給我，
> > > > > > 因為寫得相當好，圖片和編排也很講究，
> > > > > > 我心想可以送一本給朋友，再多帶一本回紐約，
> > > > > > 就打電話給雜誌社的主編，請她多給我兩本。
> > > > > >
> > > > > > 主編不在，是一位小姐接的
> > > > > > 「麻煩妳轉告主編，我希望多要兩本這期的雜誌。」我對她說；
> > > > > >
> > > > > > 「這個阿，沒問題！您派個人過來拿就成了。」小姐爽快地說。
> > > > > >
> > > > > > 「我立刻派人過去，把雜誌拿回來。」
> > > > > >
> > > > > > 跟著就接到主編的電話：
> > > > > > 「對不起，劉先生，您來電話的時候我不在，雜誌收到了吧？
> > > > > > 我特別多送了兩本，一共四本。」
> > > > > >
> > > > > > 停了一下，她又說：
> > > > > > 「可是，對不起阿！我想知道是我們公司的哪位小姐，說您可以立刻派人過> 來
> > > > 拿。」
> > > > > >
> > > > > > 我愣了一下，說：「有問題嗎？」
> > > > > >
> > > > > > 「當然沒問題，您要十本都沒問題，我只是對工作倫理的一種考核。」
> > > > > >
> > > > > > 我沒有告訴她是誰，據說她還是查出來，作了處分。
> > > > > >
> > > > > > 事後，我常想她何必這麼計較呢？
> > > > > >
> > > > > > 她計較最少有三個原因：
> > > > > >
> > > > > > 一.既然我找她要書，過去也都是由她跟我接觸、採訪，屬下就該轉告，而
> 不
> > 該
> > > 代
> > > > 她
> > > > > 作
> > > > > > 主。
> > > > > > 二.明明可以由她一句話，賣給我的面子，被別人莫名其妙地賣了。
> > > > > > 三.好像送雜誌不稀奇，小事一樁，人人能作主。
> > > > > >
> > > > > > 結果，連公司產品的價值都被貶低了。
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > 不懂工作倫理，
> > > > > > 在不該說話的時候說話，不該作主的時候作主，
> > > > > > 是社會新鮮人(職場老鳥亦可能)常犯的毛病。
> > > > > >
> > > > > > 你必須知道，
> > > > > > 無論你幫老闆管多少事情，也無論老闆多糊塗，
> > > > > > 甚至依賴你到沒你在，他連電話都不會撥的程度。
> > > > > >
> > > > > > 他畢竟是你的老闆，也畢竟還有他作主；
> > > > > > 出了錯，他最先承擔；> > > > > > 有面子，也該由他來賣。
> > > > > >
> > > > > > 此外，你必須知道老闆永遠是向著老闆，
> > > > > > 就算工作上對立，在立場上也一致。
> > > > > >
> > > > > > 如同記者平常搶新聞，誰也不讓誰，
> > > > > > 但是哪天有人打了記者，卻所有記者都會團結起來槍口朝外。
> > > > > >
> > > > > > 所以一個不忠於自己主管的職員，很難得到別的主管欣賞。
> > > > > >
> > > > > > 當你賣面子，表示自己有辦法，偷偷把自己公司的消息，告訴別人。
> > > > > >
> > > > > > 即使他得了好處，也不會尊重你，只可能竊笑說：
> > > > > > 「這人最沒城府，以後找他下手。」
> > > > > >> > > > > > 他甚至會拿你的「傻」，來告誡自己的職員。
> > > > > >
> > > > >>
如果深愛的人要離開你，該選哪一扇門?
元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油、香油）
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轉述
如果深愛的人要離開你，該選哪一扇門?
我來講影響我最深的故事 幫助我度過最難關的故事... 這個問題讓我想到去年我男朋友變心，跟我分手 剛開始幾天我哭的亂七八糟不成人形，因為一切太突然 課也愛上不上的，四天瘦三公斤... 到了第四天，我翹了早上的課，中午到學校，遇見一個賣繪圖書本的女生，她跟我推銷繪圖書本，為了推銷，他很快的講了個故事給我聽 ，史達科頓的”美女還是老虎？”我整個人空空的，想說也無心上課聽她說話比較不孤單。
故事說很久很久以前，有個未開化的國家，有個圓形的競技場國王審判犯人的方式，就是在競技場內一扇門關老虎，一扇門關美女 ，一切交給天決定，國王相信如果犯人無罪，他應該有幸選到美女. 選到美女的人可以帶著美女遠走高飛過著幸福的日子 選到老虎的人就要被老虎撕碎至死 國王有個美麗的女兒，偏偏愛上平民青年 國家規定王室和平民相戀是有罪的 所以國王發現後憤怒不已，把這個青年抓到競技場 同樣的，一扇門內關老虎，一扇門內關美女 無論他選擇哪一個，都不可能跟公主在一起 這樣國王就放心了 ! 全國的人湧入競技場觀看，國王在場，公主也在場，公主事前就運用人脈得知哪一扇門關老虎？！哪一扇門關美女？！她蒼白著臉看台上，青年望了她一眼，他知道 她一定知道那兩扇門的祕密，他渴望公主給他一個方向，給他活路，公主在心裡掙扎萬分，她認識門後的美女是宮中最美麗的女僕，她無法忘懷相愛的點滴，無法接 受他與美女遠走高飛，重新生活，卻也不願看到愛的人死亡... 所以她想了很久，終於微指右邊的門，青年於是慢慢走向右邊那扇門，所有人都屏息以待門打開的結果，公主此時緩緩走出競技場，故事結束了... 說故事給我聽的女生問我，如果你是公主，你選哪扇門給他？
這個故事給我的衝擊好大！ 我說...我選...我選...我很認真的想...我說...美女 賣書的女生說：美眉，我想你沒有談過戀愛吧... 我很苦的笑...我說...我有一個在一起兩年多的男朋友...前幾天才分手的，他喜歡別人了！ 賣書的女生說：那...你很善良... 是嗎？我善良嗎？我不知道...我只知道難過一定會有的！ 一年很難過，五年很難過...十年？二十年？五十年？ 總會原諒他的...我總會原諒他的. 總會的...我永遠記得這個故事，那本書現在還在我床邊，我問過好多人 除了我媽媽跟我一樣選美女...其餘的都選老虎 你呢？你選美女還是老虎？ 捨得，一場理性與慾望的拔河~ 從捨不得~~到捨得的距離~ 曲折遙遠~~而難行 從捨的失落苦痛~~到得的自足喜悅~ 終於走到另一番心境
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如果深愛的人要離開你，該選哪一扇門?
我來講影響我最深的故事 幫助我度過最難關的故事... 這個問題讓我想到去年我男朋友變心，跟我分手 剛開始幾天我哭的亂七八糟不成人形，因為一切太突然 課也愛上不上的，四天瘦三公斤... 到了第四天，我翹了早上的課，中午到學校，遇見一個賣繪圖書本的女生，她跟我推銷繪圖書本，為了推銷，他很快的講了個故事給我聽 ，史達科頓的”美女還是老虎？”我整個人空空的，想說也無心上課聽她說話比較不孤單。
故事說很久很久以前，有個未開化的國家，有個圓形的競技場國王審判犯人的方式，就是在競技場內一扇門關老虎，一扇門關美女 ，一切交給天決定，國王相信如果犯人無罪，他應該有幸選到美女. 選到美女的人可以帶著美女遠走高飛過著幸福的日子 選到老虎的人就要被老虎撕碎至死 國王有個美麗的女兒，偏偏愛上平民青年 國家規定王室和平民相戀是有罪的 所以國王發現後憤怒不已，把這個青年抓到競技場 同樣的，一扇門內關老虎，一扇門內關美女 無論他選擇哪一個，都不可能跟公主在一起 這樣國王就放心了 ! 全國的人湧入競技場觀看，國王在場，公主也在場，公主事前就運用人脈得知哪一扇門關老虎？！哪一扇門關美女？！她蒼白著臉看台上，青年望了她一眼，他知道 她一定知道那兩扇門的祕密，他渴望公主給他一個方向，給他活路，公主在心裡掙扎萬分，她認識門後的美女是宮中最美麗的女僕，她無法忘懷相愛的點滴，無法接 受他與美女遠走高飛，重新生活，卻也不願看到愛的人死亡... 所以她想了很久，終於微指右邊的門，青年於是慢慢走向右邊那扇門，所有人都屏息以待門打開的結果，公主此時緩緩走出競技場，故事結束了... 說故事給我聽的女生問我，如果你是公主，你選哪扇門給他？
這個故事給我的衝擊好大！ 我說...我選...我選...我很認真的想...我說...美女 賣書的女生說：美眉，我想你沒有談過戀愛吧... 我很苦的笑...我說...我有一個在一起兩年多的男朋友...前幾天才分手的，他喜歡別人了！ 賣書的女生說：那...你很善良... 是嗎？我善良嗎？我不知道...我只知道難過一定會有的！ 一年很難過，五年很難過...十年？二十年？五十年？ 總會原諒他的...我總會原諒他的. 總會的...我永遠記得這個故事，那本書現在還在我床邊，我問過好多人 除了我媽媽跟我一樣選美女...其餘的都選老虎 你呢？你選美女還是老虎？ 捨得，一場理性與慾望的拔河~ 從捨不得~~到捨得的距離~ 曲折遙遠~~而難行 從捨的失落苦痛~~到得的自足喜悅~ 終於走到另一番心境
人在高興時 細胞很圓潤
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轉述當大衛王因肝癌去逝的新聞滿媒體時,有關肝癌的文章與討論也跟著洒滿坊間,感嘆大伙人類平時就不知惜福保養自己!!借花獻佛的把好友傳來的好文章轉給眾親朋好友參考!祈祝大家都平安健康!!
生病，是細胞在喊救命60兆個細胞的秘密 文/李采洪身體像一座最奧妙的化學工廠，但多數人不知道自己的身體工廠做些什麼，甚 至，還常常「虐待」自己的細胞而不自知…… 每 天清晨四點，城市的夜貓族剛入睡，前台大病理科主治醫師李豐就起床。先 喝一杯水，開始打坐、運動，吃過一碗五榖粥當早餐後，七點鐘，她好整以暇的出門；每天晚上八點，都會上班族還在辦公室裡加班，李豐已開始打坐，準備九點睡 覺。她的飲食清淡，中午自己煮糙米飯和蔬菜，晚上只吃中午的一半到三分之一 量，整天的飲食，就是五榖雜糧加蔬菜。很難想像，三十年前李豐罹患過淋巴癌，當年為她治療癌症的醫師，有人都已 過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重細胞」。這三十多年來，李豐的工作，是每天在顯微鏡下看人體細胞的生老病死。她 說，人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮的。而 且，好細胞和生病的細胞完全不一樣，「癌細胞就是扭扭曲曲，亂七八糟的樣子。」她說，越瞭解細胞，越為自己過去糟蹋細胞而感到慚愧，直到學會「尊重細 胞」，身體才開始好轉。因為她與癌症共存、「賺到三 十年」的經歷，不少人會找她 分享經驗。六月一個週三下午，李豐又接到一通電話，電話中的人訴說做骨髓移植後，身 體很不舒服，要她介紹推拿師，李豐不介紹，只簡單的對著電話大聲說：「去運動啦！」「身體有六十兆個細胞，有無數生化工廠，我們是管不了那麼多的！還是供給 原料，給他環境，讓身體自己運作就好了。」李豐說的「提供細胞環境」，其實是老生常談──規律作息、清 淡的飲食和運動。以肝臟為例，每天晚上十一點為什麼該躺到床上睡覺？因為十一點到凌晨三點> 是肝膽系統充血、要運作、排毒的時候，此時身體躺平，肝就可以擺平，充滿足夠的血，這時的肝，會是平 常的二到三倍大，如果晚上十一點過後還坐著或站著。她說：「就像菜市場吊著的豬肝，放不了多少血。」?? 肝臟，是最大的解毒工廠根據醫學研究，人站著時，肝血的流量比躺著時減少三成，運動時的肝臟血液 的流量又比躺著時減少五成到八成，所以，醫師要肝病患者多休息，用意在臥床可以使肝的血流量增加，有 助恢復肝臟健康。肝 臟被形容成人體最大的化學工廠，因為，這個重達一公斤半的器官，可以完> 成五百種以上的化學反應，遠超過任何人為興建化工廠的速度和效率。人體生長和活動時，身體內自然會產生各種化學變化，這些化學變化需要「??」，人體的有 兩千種，肝臟就能生產其中的一千種。當毒性物質進入人體內，肝臟會自動透過化學作用解毒，一些重金屬如汞，和> 來自腸道的細菌，也會隨著膽汁分泌排出。這樣的運作是個極複雜的工程，所以，在人造器官中，人工肺、人工腎都可以達到天然器官的功能，只有人工肝臟無法像 天然肝臟般進行好幾百種化學工程任務。再說肺臟，肺臟可以容納六千立方毫米的空氣，可是人坐在椅子上時，每次呼 吸進的空氣才半公升，只用了十二分之一。現代人每天的生活就是坐辦公室，出外搭車、乘電梯，每次的呼 吸量也同樣只在五百到一千立方毫米之間，其他的肺臟空間等於備而不用。「就像一個人有一棟十二個房間 的房子，可是每天忙碌出外工作，回到家裡來，就只用到臥室。」李豐說，要用到肺臟的每一個部分，唯一 的方法就是勤加運動。因為激烈運動時肌肉消耗氧的速度會比心肺供氧速度快，每分鐘呼吸速度增加一倍， 每一次吸進肺部的空氣，也可增加五倍以上，另外，深呼吸可以使平常空氣無法到達的肺泡充滿空氣。另外，為什麼吃冰對胃不好？李豐曾在手術房中接觸到病人的胃液，胃液比人> 體的三十七度體溫還要高，也就是說，在這樣溫度的環境中，胃細胞才能工作，灌進一杯冰水，胃液的溫度 一定會驟降。這時，所有的胃細胞只好都癱在那裡，暫時罷工。必須等到身體其他器官的熱抽調過來，胃回復該有溫度，胃細胞才又會開 始工作。?? 救命，停止虐待你的細胞問 題是，不管是很會賺錢的企業老闆，或者是被視為菁英的知識分子，絕大多 數人並不了解自己的身體。二十一歲創業、二十七歲就擁有三家企業，賺到一百萬美元的班??庫巴賽克（Ben Kubassek）在《人生不是特技表演》一書中描述現代人常常在生病之後，還不知道自己為什麼生病。「拿菸虐待自己，罹患癌症時卻又 震驚得要命！」他指出。現任奇美醫院院長詹啟賢在衛生署長任內，描述一般人不了解自己身體的一段話就相當傳神。他曾指出，一 個用功的高中女生，可以清楚的背出四川的稻米、甘蔗、苧麻、桐油產地，卻無法指出肝臟、胰臟及脾臟在身體的哪個部位；一個工學院的男生可以侃侃而談電腦主 機板上顯示卡與聲霸卡的異同，卻比較不出人腦中 腦下腺與松果體的差別。「生病，是細胞在喊救命！」李豐認為，人應該承認生病該由自己負責，努力反省，改變行為，善待自己的細胞。 有人到醫生那裡，要醫生在三天內醫好他的病，因為三天後他要到北京出差。「這樣病是不會好的， 只有鬆下來，細胞才有喘息的機會！」人體是個奧妙的小宇宙，每天身體消化米飯、蔬菜、牛肉，吸收和排泄，都是> 個大工程，「這中間牽涉的生化反應！真正研究起來，太複雜了！」台大醫院代謝內分泌科主任張天鈞形 容，人體就像一個細胞工廠，不同的細胞做不同的工作，如胃細胞負責消化食物，肝細胞工作更多，可以儲藏營養、排除廢物、解毒。對這個天衣無縫的身體工廠該如何保養？李豐還是那句話，「不要虐待你的細胞，暴飲暴食、熬夜不睡覺就是在虐待細胞！」
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冰水— 無形的殺手
元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油、香油）
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冰水— 無形的殺手
談到冰水，時下沒有人不喜歡的，尤其是炎炎夏天，熱死人了，很多人都會去買冰涼的飲料或冰、冰淇淋來止渴，一口喝下，更是暢快無比，但是，卻很少人會去注意它的傷害力與嚴重性。其實，冰水並非不能吃，但是要等到冰氣溢出才不會傷到身體。為什麼冰水會斷人種呢？譬如一位小女孩從小就很起喜歡喝冰水，長大後嫁人可能就會產生不孕症，因為冰氣會聚集於下腹部，子宮、卵巢就像是一座冷凍庫，男子的精蟲會凍死，所以，很多不孕的人就是從小就喝冰水引起的。喝冰水也會產生發育不良的現象，冰氣積於腸胃，導致營養不易吸收，變成俗語所說的「冷底」，所以有很多小孩「瘦枝落葉」——面黃肌瘦，這些都是長期喝冰水所致。冰水會引起心肌梗塞，很多國小、國中的小孩因長期喝冰水，到了學校辦運動會時，參加短跑或長跑，中途突然倒下、休克，甚至猝死，這些都是冰水所「賜」。喝冰水的人很容易感冒、咳嗽、聲啞，目前，國小、國中、高中，甚至於專科、大學的學生，百分之八十以上都有聲啞的現象。還有，因喝冰水所引起的感冒，靠吃藥、打針不容易痊癒。最嚴重的就是被冰水「嗆到」、「嗆傷」，在身體熱熱、呼吸急促時，狠狠喝冰水止渴而引起的「嗆傷」，可以說中、西醫都無藥可救，筆者尋遍多年，至今還未找到可以根治冰水所引起的「嗆傷」的方子。冰氣一旦因「嗆傷」而逼入肺經八卦或膻中大穴，那就麻煩了，全身的循環系統因而阻塞，眼睛開始「濛霧」，接著導致假性近視、耳鳴、中耳炎、老花眼、散光、青光眼、頭痛、偏頭痛、胸部緊悶、心跳加速、心律不整、心臟病、肝病、肝硬化，甚至肝癌，可謂病症百出，再來就是胃痛、腹瀉、脾土不開、胃口不開、腎臟功能失調、胰島素無法分泌而引起糖尿病、腳麻手痺，甚至於一些癌症都跟冰水有關；再者，冰水會引起虛火，虛火屬陰症，中醫認為陽症易醫，陰症難治，所以，喝冰水可能引起百種以上的病症，您能不小心嗎？
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冰水— 無形的殺手
談到冰水，時下沒有人不喜歡的，尤其是炎炎夏天，熱死人了，很多人都會去買冰涼的飲料或冰、冰淇淋來止渴，一口喝下，更是暢快無比，但是，卻很少人會去注意它的傷害力與嚴重性。其實，冰水並非不能吃，但是要等到冰氣溢出才不會傷到身體。為什麼冰水會斷人種呢？譬如一位小女孩從小就很起喜歡喝冰水，長大後嫁人可能就會產生不孕症，因為冰氣會聚集於下腹部，子宮、卵巢就像是一座冷凍庫，男子的精蟲會凍死，所以，很多不孕的人就是從小就喝冰水引起的。喝冰水也會產生發育不良的現象，冰氣積於腸胃，導致營養不易吸收，變成俗語所說的「冷底」，所以有很多小孩「瘦枝落葉」——面黃肌瘦，這些都是長期喝冰水所致。冰水會引起心肌梗塞，很多國小、國中的小孩因長期喝冰水，到了學校辦運動會時，參加短跑或長跑，中途突然倒下、休克，甚至猝死，這些都是冰水所「賜」。喝冰水的人很容易感冒、咳嗽、聲啞，目前，國小、國中、高中，甚至於專科、大學的學生，百分之八十以上都有聲啞的現象。還有，因喝冰水所引起的感冒，靠吃藥、打針不容易痊癒。最嚴重的就是被冰水「嗆到」、「嗆傷」，在身體熱熱、呼吸急促時，狠狠喝冰水止渴而引起的「嗆傷」，可以說中、西醫都無藥可救，筆者尋遍多年，至今還未找到可以根治冰水所引起的「嗆傷」的方子。冰氣一旦因「嗆傷」而逼入肺經八卦或膻中大穴，那就麻煩了，全身的循環系統因而阻塞，眼睛開始「濛霧」，接著導致假性近視、耳鳴、中耳炎、老花眼、散光、青光眼、頭痛、偏頭痛、胸部緊悶、心跳加速、心律不整、心臟病、肝病、肝硬化，甚至肝癌，可謂病症百出，再來就是胃痛、腹瀉、脾土不開、胃口不開、腎臟功能失調、胰島素無法分泌而引起糖尿病、腳麻手痺，甚至於一些癌症都跟冰水有關；再者，冰水會引起虛火，虛火屬陰症，中醫認為陽症易醫，陰症難治，所以，喝冰水可能引起百種以上的病症，您能不小心嗎？
如何贏得女人"和"男人的心(不長啦要看完哦!)
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如何贏得女人的心
讚美她，
擁抱她，
親吻她，
愛護她，
輕撫她，
挑逗她，
安慰她，
保護她，
為她大方砸鈔票，
請她到浪漫的地方吃蠋光晚餐，
買東西送她，
傾聽她，
照顧她，
支持她，
陪著她一直到世界的盡頭......。
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人際關係縱橫談
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人際關係縱橫談
1. 史丹福研究中心：你賺的錢12.5%來自知識，87.5%來自關係。 2. 國際羅勃‧海扶公司：員工離職，34%因為成績未被認同或讚揚， 29%因低薪，13%職權混淆，8%人事衝突。 3. 行為研究：成功20%來自智商，80%來自其他因素，主要是情感智慧（EQ）。 4. 95%被解僱的員工，是因人際關係差勁，5%因技術能力低落。 人際關係名言 羅斯福說：成功公式中，最重要的一項因素是與人相處。 洛克斐勒說：我付高薪給處理人際關係的能力，遠超日光之下任何其他能力。 保羅蓋帝說：一個主管，不管他擁有多少知識，如果他不能帶動人完成使命，他是毫無價值。 良好人際關係的七項紅利 1. 人脈網路成為你很有價值的資源。 2. 你有機會成為優秀的領袖，人們樂意協助你。 3. 你能把智慧、精力集中在創造性的建設。 憂煩緊張的人際關係常把情感力量消耗淨盡。 4. 你對自己較有自信，自我形像較佳。 5. 與你同事的人生產力較高。 6. 你會是快樂的人，心理比較健康。 7. 你擁有較佳成功機會。你跟自己的關係，如何影響你跟別人的關係（低自我形像所引發的七個心理座標轉移症） 看別人驕傲 其實是 自己自卑懷疑別人排斥 其實是 不能接納自己論斷別人 其實是 缺乏自我肯定 玩弄別人感情 其實是 自己情感受過傷害 喜歡糾正別人 其實是 掩飾自己弱點看別人霸道 其實是 自己懼怕權威諂媚討好別人 其實是 缺乏自信 贏家與輸家的差異 輸家 贏家看周圍的人 是競爭者 是幫助者看敵人 是一種威脅 是一種考驗看上司 是討厭的工頭 是可敬的教練看對手 是摩擦的來源 是靈感的來源看 異己份子 是一種對立 是一種差異看抱怨者 是問題人物 是有特別需要的人看父母 是上一代的古董 是這一代的導師看雇工 是公司賺錢的機器 是公司的家庭成員 內在自我形像與外在人際關係之間的對應關係1. 你真誠地自我肯定，你更有雅量肯定別人。 2. 你真誠地愛自己，你更能真誠地愛別人。 3. 你擁有自尊，你更能尊重別人的自尊。 4. 你真誠地接納自己，你更能真誠地接納別人。
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1. 史丹福研究中心：你賺的錢12.5%來自知識，87.5%來自關係。 2. 國際羅勃‧海扶公司：員工離職，34%因為成績未被認同或讚揚， 29%因低薪，13%職權混淆，8%人事衝突。 3. 行為研究：成功20%來自智商，80%來自其他因素，主要是情感智慧（EQ）。 4. 95%被解僱的員工，是因人際關係差勁，5%因技術能力低落。 人際關係名言 羅斯福說：成功公式中，最重要的一項因素是與人相處。 洛克斐勒說：我付高薪給處理人際關係的能力，遠超日光之下任何其他能力。 保羅蓋帝說：一個主管，不管他擁有多少知識，如果他不能帶動人完成使命，他是毫無價值。 良好人際關係的七項紅利 1. 人脈網路成為你很有價值的資源。 2. 你有機會成為優秀的領袖，人們樂意協助你。 3. 你能把智慧、精力集中在創造性的建設。 憂煩緊張的人際關係常把情感力量消耗淨盡。 4. 你對自己較有自信，自我形像較佳。 5. 與你同事的人生產力較高。 6. 你會是快樂的人，心理比較健康。 7. 你擁有較佳成功機會。你跟自己的關係，如何影響你跟別人的關係（低自我形像所引發的七個心理座標轉移症） 看別人驕傲 其實是 自己自卑懷疑別人排斥 其實是 不能接納自己論斷別人 其實是 缺乏自我肯定 玩弄別人感情 其實是 自己情感受過傷害 喜歡糾正別人 其實是 掩飾自己弱點看別人霸道 其實是 自己懼怕權威諂媚討好別人 其實是 缺乏自信 贏家與輸家的差異 輸家 贏家看周圍的人 是競爭者 是幫助者看敵人 是一種威脅 是一種考驗看上司 是討厭的工頭 是可敬的教練看對手 是摩擦的來源 是靈感的來源看 異己份子 是一種對立 是一種差異看抱怨者 是問題人物 是有特別需要的人看父母 是上一代的古董 是這一代的導師看雇工 是公司賺錢的機器 是公司的家庭成員 內在自我形像與外在人際關係之間的對應關係1. 你真誠地自我肯定，你更有雅量肯定別人。 2. 你真誠地愛自己，你更能真誠地愛別人。 3. 你擁有自尊，你更能尊重別人的自尊。 4. 你真誠地接納自己，你更能真誠地接納別人。
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